INGREDIENCIE: • 60g cestoviny linguine ( špagety )• 170g kuracieho mäsa (gramáž za surova)• 50g cukety• 150g rajčín• 150g červenej fazule z konzervy• provensalské korenie, soľ, bazalka POSTUP:• Cestoviny si dáme uvariť podľa návodu. Kuracie mäso dáme variť, dokým sa uvarí, nakrájame zeleninu, prichystáme fazuľu.• Menší hrniec si vystriekame olivovým olejom, do rozohriateho hrnca dáme nakrájané rajčiny a cuketu, osolíme,…

INGREDIENCIE: • 250g kuracie prsia ( za surová gramáž )• 50ml paradajkového pretlaku• 100g rajčín• 40g karfiol• 30g ružičkový kel• strúčik cesnak, cibuľa• soľ, provensálske korenie, kurkuma, rasca mletá, zázvorPrílohy: ryža, indický chlieb Naan POSTUP:• Prichystáme si zvolenú prílohu.• Hrniec si vystriekame olivovým olejom a opražíme cibuľku do zlatista, potom pridáme cesnak a zázvor a opekáme spolu s cibuľkou. •…

INGREDIENCIE: • 40g ovsená múka• 140g gréckeho jogurtu ( do cesta )• 10g proteín• 20g gréckeho jogurtu ( alebo tvarohu na polevu)• 1 menší banán• 1 kocku 80% horkej čokolády• 1ks vajce• kypriaci prášok• škorica• dozdobenie: marmeláda sladená xylitolom POSTUP:• Banán si popučíme vidličkou a zmiešame ho s ovsenou múkou, vajíčkom, proteínom, kypriacim práškom, jogurtom, škoricou.• Hotové cesto nalejeme do…

INGREDIENCIE: • 50g brokolice• 2ks vajec • 70ml vaječné bielka• ľadový šalát• rajčina ( voliteľné )• tuniak v malej plechovke• špaldovú múku ( poprípade inú )• soľ, voliteľné korenie POSTUP:• Brokolicu, vajíčka, vaječné bielka, múku, soľ, korenie dáme do mixéra a dáme mixovať.• Prichystáme si zeleninu a tuniaka.• Panvicu si vystriekame olivovým olejom a vylejeme vzniknutú zmes na ňu, ak sa…

INGREDIENCIE: • 180g cottage cheese• 100g kuracej šunky• 100g mrkvy• 20g gréckeho jogurtu• 1 ks vajce• ľadový šalát• 30g avokádo• cherry rajčiny• soľ, zvolené korenie POSTUP:• Nastrúhame si mrkvu a k nej do misky dáme vajíčko, cottage a osolíme, okoreníme.• Zmiešame, dáme  to na plech vystlaný papierom na pečenie a pečieme cca 25min na 180°C.• Medzitým, ako sa nám pečie…